Vaihdevuodet — perimenopaussista postmenopaussiin
Lääketieteellistä tietoa ja työkaluja naisen muuttuvaan elämänvaiheeseen
Vaihdevuodet eivät ole sairaus, vaan jopa kolmasosan elämästäsi kestävä hormonaalinen muutosvaihe.
Johon liittyy yli 30 tunnistettua oiretta:
kuumista aalloista unettomuuteen, mielialan vaihteluihin ja keskittymisvaikeuksiin
vaikuttavat työkykyysi, ihmissuhteisiisi ja terveyteesi vuosikymmenten ajan.
Ensitiedon vaihdevuosivalmennukset on rakentanut moniammatillinen asiantuntijatiimi: gynekologia, endokrinologian, ravitsemustieteeni ja psykologia näkökulmia laajasti huomioiden.
Sisällöstä saat näyttöön perustuvaa tietoa, konkreettisia työkaluja ja varmuuden siitä, mitä kehossasi tapahtuu ja keinoja, mitä asialle voi itse tehdä.
Tule mukaan tutkimukseen!
Haemme naisia, jotka arvelevat olevansa esivaihdevuosissa, joilla on nyt esivaihdevuodet tai vaihdevuodet meneillään (tai jo takana), testaamaan uutta ohjausmuotoa, lisäämään tietoisuutta vaihdevuosista, sekä kertomaan kokemuksensa sisällöstä.
Saat ilmaiseksi:
✨ 30 päivän pääsyn koko esivaihdevuosi-verkkokurssin sisälltöön
✨ Tietoa ja työkaluja omaan hyvinvointiisi tueksi
Sinulta toivomme:
Tutustut koko vaihdevuosisisältöön 2 viikon ajan
Osallistut noin tunnin kestävään Zoom-haastatteluun
Kerrot rehellisesti, mikä toimi ja mitä kaipasit lisää
Äänesi ohjaa kurssin kehitystä – olet mukana rakentamassa jotakin uutta, joka tarjoaa parempaa tukea kaikille naisille!
Tutkimus on osa Metropolia AMK:n opinnäytetyötä.
PÄÄSET MUKAAN TÄSTÄ: https://elomake.metropolia.fi/lomakkeet/46368/lomake.html
Vaihdevuodet numeroina
Suomalaisen naisen menopaussi-ikä on keskimäärin 51 vuotta (THL).
Perimenopaussi alkaa tyypillisesti 38–45-vuotiaana ja kestää 4–10 vuotta.
75 % naisista kokee kuumia aaltoja, 40–60 % unihäiriöitä ja jopa 70 % kognitiivisia oireita (NAMS, 2022).
Vain noin 10 % suomalaisista vaihdevuosi-ikäisistä naisista käyttää hormonikorvaushoitoa, vaikka se on tutkitusti tehokkain hoito keskivaikeisiin ja vaikeisiin oireisiin (Käypä hoito).
Miksi tuhannet naiset ovat valinneet Ensitiedon valmennukset
Ammattilaisten luoma, hoitosuosituksiin perustuva sisältö. Jokainen kurssimoduuli on tehty monialaisella näkökulmalla, perustuen hoitosuosituksiin ja tutkimuksiin. Ei myyttejä, ei pelottelua — vain ajantasaista, näyttöön perustuvaa tietoa.
Moniammatillinen näkökulma. Hormonit, ravitsemus, liikunta, uni ja mieli yhdessä paketissa. Sama tiimi, jolla hoidettaisiin sinua yksityisvastaanotolla — murto-osalla vastaanottokäyntien hinnasta.
Etenet omaan tahtiisi. Videot, työkirjat ja oirepäiväkirjat käytössäsi niin kauan kuin tarvitset. Voit palata sisältöön aina, kun tarvitset tukea tai tietoa.
Konkreettiset työkalut. Oirekartoitus, keskustelupohja lääkärin vastaanotolle, ravitsemussuunnitelma ja arjen toiminnan tarkistuslistat — valmiina käyttöön. Säästät rahaa, turhia tutkimuksia ja vastaanottokäyntejä.
Sinun ei tarvitse selvitä yksin. Vaihdevuosioireet ovat hoidettavissa. Annamme sinulle tiedon ja sanat, joilla osaat pyytää oikeaa hoitoa, oikeilta ammattilaisilta.
Tietopakettimme sinulle nainen 38 - 60 vuotta:
Perimenopaussi, eli esivaihdevuodet
Ikä noin 38–50 vuotta, kuukautiset ovat vielä melko säännölliset.
Tunnistatko? Kierto on vähän epäsäännöllistynyt, uni katkeilee, mieliala heittelee ilman selkeää syytä, ja PMS-oireet ovat voimistuneet. Kärsit epäselvistä oireista, joille ei löydy selkeää syytä. Tämä on perimenopaussi, vaihe, jossa estrogeenitasot vaihtelevat rajusti.
Valmennuksessa opit tunnistamaan oman kehosi muutoksen, hormonaalisen tilanteesi, milloin kannattaa hakeutua lääkäriin ja mitkä elintapamuutokset helpottavat oireita.
Sopii sinulle, jos: olet 38–50-vuotias ja huomaat kehossasi tai mielessäsi muutoksia, joita et osaa selittää.
Menopaussi, eli vaihdevuodet
Viimeisistä kuukautisista on kulunut noin 12 kuukautta
Kuumat aallot, yöhikoilu, painonmuutokset vyötäröllä, limakalvojen kuivuminen, emättimen lisäksi silmissä, korvissa ja nenäsä ja "aivosumu" ovat menopaussin tunnusmerkkejä.
Käymme läpi hormonikorvaushoidon (HRT) hyödyt ja riskit nykytutkimuksen valossa, ei-hormonaaliset hoitovaihtoehdot, ravitsemuksen vaikutuksen oireisiin sekä konkreettiset keinot palauttaa unen laatu.
Saat selkeän rungon, jolla käyt rakentavan keskustelun lääkärisi kanssa.
Sopii sinulle, jos: kuukautiset ovat loppumassa tai juuri loppuneet ja oireet vaikuttavat arkeesi.
Postmenopaussi, eli aika vaihdevuosien jälkeen
Viimeisistä kuukautisista on jo yli 12 kuukautta
Postmenopaussi on naisen pisin elämänvaihe — keskimäärin 30 vuotta.
Estrogeenin pysyvä lasku vaikuttaa luustoon, sydän- ja verisuoniterveyteen, virtsateihin sekä aivojen toimintaan.
Valmennuksemme keskittyy pitkän aikavälin terveyden suojaamiseen: osteoporoosin ja sydäntautien ehkäisyyn, virtsa- ja seksuaaliterveyteen sekä siihen, miten pidät aivosi, lihaksesi ja energiatasosi vahvana seuraavat vuosikymmenet.
Sopii sinulle, jos: vaihdevuosi-oireet ovat takana, mutta haluat ymmärtää kehosi toimintaa ja suojata terveytesi tuleviksi vuosikymmeniksi.
Usein kysytyt kysymykset vaihdevuosista
1. Milloin vaihdevuodet alkavat?
Vaihdevuosien ensimmäinen vaihe, perimenopaussi, alkaa tyypillisesti 38–45-vuotiaana ja kestää 4–10 vuotta. Varsinainen menopaussi (viimeiset kuukautiset) on suomalaisilla naisilla keskimäärin 51-vuotiaana.2. Mistä tunnistan vaihdevuosien alkamisen?
Yleisimmät varhaiset merkit ovat kuukautiskierron epäsäännöllisyys, unihäiriöt, mielialan vaihtelut, kuumat aallot ja keskittymisvaikeudet. Oireita on tunnistettu yli 30, ja ne ilmenevät jokaisella naisella eri tavoin.3. Onko hormonikorvaushoito (HRT) turvallista?
Nykytutkimuksen perusteella hormonikorvaushoito on turvallinen ja tehokas vaihtoehto valtaosalle alle 60-vuotiaista naisista, joiden menopaussista on alle 10 vuotta. Hyödyt ja riskit tulee aina arvioida yksilöllisesti lääkärin kanssa.4. Voinko helpottaa vaihdevuosioireita ilman hormonihoitoa?
Kyllä. Ravitsemus, liikunta, unihygienia, stressinhallinta ja tietyt ei-hormonaaliset lääkkeet voivat lievittää oireita merkittävästi. Käymme nämä läpi jokaisessa valmennuksessa.5. Kauanko vaihdevuosioireet kestävät?
Oireet kestävät keskimäärin 7–10 vuotta, osa naisista oireilee yli 15 vuotta. Tietyt postmenopausaaliset muutokset (esim. limakalvojen kuivuminen, luukato) jatkuvat ilman hoitoa loppuelämän.6. Mihin valmennukseen minun kannattaa osallistua?
Jos kuukautiset käyvät vielä → Perimenopaussi. Jos kuukautiset ovat loppuneet alle vuosi sitten → Menopaussi. Jos viimeisistä kuukautisista on yli 12 kuukautta → Postmenopaussi. Epävarma? Tee maksuton oirekartoitus.
Miksi valita verkkokurssi?
Ammattilaisen tuki
Voit olla helposti yhteydessä terveydenhuollon ammattilaiseen ja kysyä juuri sinua askarruttavista asioista.
Vertaistuki
Keskustele muiden kurssilaisten kanssa, jaa kokemuksiasi ja löydä uusia näkökulmia arkeesi.
Kokonaisvaltainen tieto
Kurssilla käsitellään sairauden vaikutuksia psyykkisesti, fyysisesti ja sosiaalisesti, mikä auttaa sinua ymmärtämään sairauden vaikutuksen kehoosi laajemmin, kuin missään muualla.
Käytännön neuvot arkeen
Asiantuntijat tarjoavat konkreettisia vinkkejä, joilla voit kohentaa hyvinvointiasi ja hallita oireita pienillä muutoksilla arjessasi.
Joustavuus ja ajansäästö
Saat apua arkeesi omaan tahtiisi ilman ajanvarausta – kurssi on käytössäsi niin kauan kuin siitä on sinulle hyötyä.
Edullinen vaihtoehto
Kuukauden sisältökokonaisuuden hinta on 19 €, ja voit palata aikaisempien sisältöjen pariin niin usein kuin haluat ilman lisäkuluja. Saat joka kuukausi lisää uutta ja päivittyvää tietoa.
Kasva oman kehosi asiantuntijaksi
Saat valmiuksia ymmärtää kehoasi ja sen muutosta ja parantaa arkeasi ja toimintakykyäsi.
Helppo käyttää – missä ja milloin vain
Kurssi toimii sujuvasti puhelimella, tabletilla tai tietokoneella – voit opiskella juuri silloin kun sinulle sopii.
Älä jää oireidesi kanssa yksin — ota vaihdevuotesi haltuun
Liity tuhansien suomalaisten naisten joukkoon, jotka ovat löytäneet Ensitiedon valmennuksista tiedon, työkalut ja varmuuden. Asiantuntijoiden suunnittelema sisältö, oma tahti, sisältö käytössäsi vain omavalintaisen ajan.
19€/kk on vähemmän kuin yksi puhelu hoitajalle.
Seuraa meitä somessa
Ota yhteyttä
ensio@ensitietoa.fi
Ensio Ensitietoa Oy
EnsioEnsitietoa Oy
Ota yhteyttä
ensio@ensitietoa.fi
Seuraa meitä somessa
Seuraa meitä somessa
Ota yhteyttä
ensio@ensitietoa.fi
EnsioEnsitietoa Oy
Ensio Ensitietoa Oy
Ota yhteyttä
Seuraa meitä somessa