Et ole yksin — eikä mielikuvituksesi temppuile

Yli 80 % suomalaisista naisista kokee menopaussioireita, mutta vain noin joka kymmenes saa asianmukaista hoitoa. Tämä ei ole sinun vikasi — se on tiedon puutetta. Me korjaamme sen.

Mitä tiede sanoo

Vaihdevuodet numeroina

  • Suomalaisen naisen vaihdevuosi, eli menopaussi-ikä on keskimäärin 51 vuotta (THL).

  • 75 % naisista kokee kuumia aaltoja, 40–60 % unihäiriöitä, jopa 70 % kognitiivisia oireita kuten "aivosumua" (NAMS, 2022).

  • Hoitamattomana kuumat aallot kestävät keskimäärin 7,4 vuotta — osalla yli 14 vuotta (SWAN-tutkimus, JAMA 2015).

  • Hormonikorvaushoito (HRT) on tutkitusti tehokkain hoito keskivaikeisiin ja vaikeisiin oireisiin alle 60-vuotiailla naisilla, joiden menopaussista on alle 10 vuotta (Käypä hoito 2025).

  • Silti vain noin 10 % suomalaisista vaihdevuosi-ikäisistä naisista käyttää HRT:tä.

    Lähteet: THL, Käypä hoito -suositus, NAMS Position Statement 2022.

Mitä Vaihdevuodet-valmennus antaa sinulle

Mitä saat vaihdevuosi- valmennuksesta?

  • 1. Lääketieteellinen ymmärrys omasta kehostasi
    Mitä menopaussissa kehossa todella tapahtuu — estrogeeni, progesteroni, testosteroni, FSH, kilpirauhanen, kortisoli. Kun ymmärrät, lakkaat pelkäämästä.

  • 2. Selkeä kuva hormonikorvaushoidosta (HRT)
    Hyödyt, riskit, eri valmistemuodot, kenelle sopii ja kenelle ei. Päivitetty 2020-luvun tutkimusnäyttöön, ei vanhentuneeseen WHI-pelotteluun tai "perimätietoon".

  • 3. Keskustelupohja lääkärin vastaanotolle
    Tulostettava lomake, jolla osaat pyytää oikeita tutkimuksia ja oikeaa hoitoa. Loppu sille, että sinut käännytetään ovelta.

  • 4. Ravitsemus, joka helpottaa oireita
    Konkreettisia neuvoja: mitä voi helpottaa kuumia aaltoja, miksi paino kertyy vyötärölle, miten tukea luustoa ja mielialaa. Tietoa eri vaihtoehdoista perustellusti.

  • 5. Uni ja palautuminen
    Unihygienian tarkistuslista, ei-hormonaaliset keinot ja milloin uniongelma vaatii lääkärin. Kun nukut, kaikki muu helpottuu.

  • 6. Mieli, identiteetti ja ihmissuhteet
    Psykologinen tuki: aivosumu, mielialan vaihtelut, parisuhde, työ. Et ole "tullut hulluksi" — olet hormonaalisessa muutoksessa.

  • 7. Käyttöoikeus niin kauan kuin tarvitset
    Videot, työkirjat ja oirepäiväkirjat omassa tahdissasi. Palaa milloin tahansa, kun asia arjessa aktivoituu. Kuukausittain uutta sisältöä ja lisää tietoa

Uniapnea verkkokurssi - Ensio

Myyttien purku

Hormonikorvaushoito 2020-luvulla — mitä tutkimus todella sanoo

  • Vuoden 2002 WHI-tutkimuksen virhetulkinnat pelästyttivät kokonaisen sukupolven naisia luopumaan hormonikorvaushoidosta. Viimeaikainen tutkimus on kumonnut suuren osan näistä peloista:

  • HRT aloitettuna alle 60-vuotiaana ja alle 10 vuotta menopaussista on enemmistölle naisista turvallinen ja tehokas (NAMS 2022, Käypä hoito 2025).

  • Iholle annosteltu estrogeeni (geeli, laastari) ei lisää veritulppariskiä samalla tavalla kuin tabletit.

  • HRT vähentää osteoporoosin, sydäntautien ja tyypin 2 diabeteksen riskiä oikein ajoitettuna.

  • Hoitamattomat oireet vaikuttavat työkykyyn, parisuhteeseen ja elämänlaatuun usein vuosikymmenten ajan.

    Kurssilla käymme nämä läpi rauhassa, jotta osaat tehdä oman päätöksesi tiedon — ei pelon — pohjalta.

Kokemuksia verkkokurssista

Siskot, me selvitään

Sinun rinnallasi moniammatillinen asiantuntijatiimi

"Siskot, me selvitään" ei ole iskulause. Se on lupaus. Jokainen valmennuksen sisältö on suunniteltu, kirjoitettu ja tarkistettu vaihdevuosiin erikoistuneiden terveydenhuollon ammattilaisten toimesta — naisilta naisille.

Gynekologia — hormonihoidot, gynekologinen terveys menopaussissa, virtsa- ja seksuaaliterveys

Endokrinologia — hormonijärjestelmä, kilpirauhanen, aineenvaihdunta, luusto

Ravitsemustutkimus — ravitsemus, painonhallinta, suoliston terveys

Psykologia — mieliala, uni, aivosumu, identiteetti ja ihmissuhteet

Aloita tästä!

Vaihdevuosi- valmennus

Aloita tänään — 19 €/kk

  • Kuukausittain uutta sisältöä, hyvinvointisi tueksi

  • Sisältö käytössäsi vain niin kauan kuin tarvitset

  • Videot, työkirjat, oirepäiväkirja, lääkärin keskustelupohja

  • Jatkuvasti päivittyvä sisältö uusimman tutkimusnäytön mukaan

  • Peruuta milloin tahansa — ei sitoutumista

Yksittäinen yksityisgynekologin 30 min vastaanotto maksaa 150–250 €. Saat moniammatillisen tiimin osaamisen kuukausihintaan, joka on alle yhden lounaan tai vähemmän kuin puhelu hoitajalle.
Aloita 19 €/kk →

Siskot me selvitään!

Usein kysytyt kysymykset

  • 1. Mistä tiedän, olenko menopaussissa?
    Menopaussiksi sanotaan aikaa, kun viimeisistä kuukautisistasi on kulunut 12 kuukautta. Tyypillinen ikä on 45–55 vuotta. Oireet (kuumat aallot, unihäiriöt, aivosumu, mielialan vaihtelut) alkavat usein jo perimenopaussissa useita vuosia aikaisemmin.

  • 2. Onko hormonikorvaushoito (HRT) turvallista?
    Nykytutkimuksen valossa HRT on turvallinen ja tehokas vaihtoehto valtaosalle alle 60-vuotiaista naisista, joiden menopaussista on alle 10 vuotta. Iholle annosteltu estrogeeni on usein turvallisin muoto. Hyödyt ja riskit arvioidaan aina yksilöllisesti lääkärin kanssa — kurssi antaa työkalut tähän keskusteluun.

  • 3. Voinko hoitaa oireita ilman hormoneja?
    Kyllä. Ravitsemus, liikunta, unihygienia, stressinhallinta ja tietyt ei-hormonaaliset lääkkeet voivat lievittää oireita merkittävästi. Käymme nämä kaikki läpi valmennuksessa.

  • 4. Kuinka kauan menopaussioireet kestävät?
    Hoitamattomana keskimäärin 7–10 vuotta, osalla yli 15 vuotta. Tietyt postmenopausaaliset muutokset (limakalvojen kuivuminen, luukato) jatkuvat ilman hoitoa loppuelämän.

  • 5. Miten valmennus toimii käytännössä?
    Saat heti maksun jälkeen pääsyn kaikkeen sisältöön: videoihin, työkirjoihin ja oirepäiväkirjaan. Etenet omassa tahdissasi, saat uutta sisältöä kuukausittain. Voit palata aikaisempaan sisältöön aina, kun haluat.

  • 6. Korvaako valmennus lääkärikäynnin?
    Ei. Valmennus antaa sinulle tiedon ja työkalut, joilla osaat pyytää oikeaa hoitoa lääkäriltäsi. Tulostettava keskustelupohja on yksi suosituimmista sisällöistämme. Monesti tarve terveyspalveluiden käytölle kuitenkin korvaantuu ymmärryksellä, mistä oireet johtuvat.

  • 7. Voinko peruuttaa tilaukseni?
    Kyllä, milloin tahansa. Ei sitoutumisaikaa. Hinta 19 €/kk pysyy samana niin kauan kuin tilauksesi on voimassa.

Aloita 19 €/kk →

Siskot, me selvitään

Siskot, me selvitään — yhdessä, tiedon avulla

Et ansaitse sinnittelyä tai pärjäämistä. Et ansaitse "kuuluu ikään" -vastausta. Ansaitset tiedon, työkalut ja varmuuden itsellesi ja ympärillesi ihmiset, jotka ymmärtävät.

Tuhannet suomalaiset naiset ovat jo aloittaneet. Ensitiedon vaihdevuosivalmennus antaa sinulle laajemman osaamisen vaihdevuosista, kuin saisit moneltakin käynniltä yksityisvastaanotolla — kotisohvalta, omassa tahdissa, hintaan 19 €/kk.

Aloita vaihdevuosivalmennus — 19 €/kk →
Käyttöoikeus alkaa heti - Peruuta milloin tahansa -Maksat vain edullisen kuukausimaksun - Moniammatillista tietoa -Tietopaketti vaihdevuosista, jollaista ei ole missään muualla saatavilla

Kokemuksia

verkkokurssista

Seuraa meitä somessa
Ota yhteyttä

ensio@ensitietoa.fi

EnsioEnsitietoa Oy
Ensio Ensitietoa Oy
Ota yhteyttä

Seuraa meitä somessa

Seuraa meitä somessa
Ota yhteyttä

ensio@ensitietoa.fi

Ensio Ensitietoa Oy

EnsioEnsitietoa Oy
Ota yhteyttä

ensio@ensitietoa.fi

Seuraa meitä somessa