Ensitietoa postmenopaussi on Suomen ensimmäinen monialainen verkkovalmennus siitä, mitä kehossasi tapahtuu vaihdevuosien jälkeen ja mitä voit tehdä.

• Mitä kehossa on tapahtunut pysyvästi

  Lopetat toivomisen ja odottamisen, että "kaikki palaa ennalleen"

• Sukupuolihormonien laskun pitkäaikaisvaikutukset

  Ymmärrät, miksi tietyt oireet jatkuvat tai alkavat vasta nyt

• Luusto, sydän, aivot

  Tiedät, mitä riskejä seurata ja miten ehkäistä ongelmia

• Paikallinen hormonikorvaushoito

  Mitä se on, kenelle sopii, mitä hyötyjä ja haittoja

• Lantionpohja ja limakalvot

  Miksi hoitamatta jättäminen pahentaa ja mitä tehdä

• Ravitsemus ja liikunta

  Mitä kehosi tarvitsee nyt, ei kymmenen vuotta sitten

• Mieli ja identiteetti

  Miten sopeutua uuteen vaiheeseen ja löytää itsesi uudelleen

• Lääketiede

  Mitä kehossa tapahtuu, kun sukupuolihormonien tasot laskevat pysyvästi. Hormonihoidon jatkaminen vai lopettaminen, missä vaiheessa? Paikallishoito? Riskit ja hyödyt ymmärrettävästi.

• Fysioterapia ja kehon fysiologia

  Lantionpohjan heikentyminen, inkontinenssi, laskeumariski. Mitä voit tehdä itse ja milloin tarvitset apua.

• Ravitsemus ja lisäravinteet

  Miten aineenvaihdunta on muuttunut. Proteiinin tarve, kalsium, D-vitamiini. Mitä kehosi tarvitsee luuston, lihasten ja energian tueksi.

• Psykologia ka aivoterveys

  Kognitiiviset muutokset, muistin tukeminen, identiteetti uudessa elämänvaiheessa. Miten pidät mielesi virkeänä ja löydät uuden normaalin.

• "Oletin, että vaihdevuosien jälkeen kaikki helpottaa. Kun ei helpottanut, tunsin olevani rikki. Tämä sisältö auttoi ymmärtämään, että kehoni toimii juuri niin kuin sen kuuluukin ja että voin silti tehdä paljon." — Leena, 58

• "Emättimen kuivuus ja virtsavaivat oli minulle tabu, josta en kehdannut puhua edes lääkärille. Kurssilla asiasta puhuttiin suoraan ja asiallisesti. Vihdoin uskalsin hakea apua ja sain sitä." — Riitta, 61

• "Minulle ei kukaan kertonut, että luusto voi haurastua näin nopeasti. Jos olisin tiennyt tämän viisi vuotta sitten, olisin toiminut toisin. Nyt tiedän, mitä tehdä tästä eteenpäin." — Pirjo, 63

• "Nivelsäryt, väsymys, painon nousu, luulin, että tämä on vain vanhuutta. Kurssin jälkeen ymmärrän, mistä ne johtuvat, ja tiedän, miten voin vaikuttaa niihin." — Tuula, 56

• "Sain hormonikorvaushoidon lopettamisesta ristiriitaista tietoa, jokaiselta ammattilaiselta jonka tapasin. Tämä valmennus antoi minulle rohkeuden muodostaa oman mielipiteen, koska kyse on kuitenkin minun elämästäni." - Merja ,68