Postmenopaussi voi kestää 30 vuotta. Älä jätä tärkeintä elämänvaihettasi sattuman varaan

Vaihdevuosien jälkeen — siskot, me selvitään tästäkin

Kuukautiset ovat loppuneet ja ajattelet etteivät "vaihdevuodet" enää kosketa sinua — mutta keho ei ole "valmis". Estrogeenin pysyvä lasku jatkaa vaikutustaan luustoon, sydämeen, virtsateihin, limakalvoihin ja aivoihin loppuelämän ajan.

Ne valinnat, jotka teet nyt, määrittävät miten ikäännyt ja elät seuraavat 20–30 vuotta. Tämä verkkokurssi antaa sinulle terveydenhuollon ammattilaisten yhdessä laatiman tietopaketin sinulle — etteivät myöhäiset oireet, osteoporoosi tai sydänsairaus pääse yllättämään sinua.

Kuukausittain uusi sisältökokonaisuus 19 € /kk
Laaja tietopaketti yhdessä paikassa
Omahoitaja käytössäsi alustalla

Liity mukaan – 19 €/kk →

Rasti kohdat, jotka kuulostavat tutuilta:

Tunnistatko nämä? Et ole yksin — eikä mielikuvituksesi temppuile!

☐ Limakalvot ovat kuivat — yhdyntä sattuu, eikä siitä kehtaa puhua

☐ Virtsa karkaa naurettaessa, yskittäessä tai lenkillä

☐ Toistuvat virtsatietulehdukset, vaikka olet aina ollut terve

☐ Uni katkeilee yhä, vaikka kuumat aallot pitäisi olla "ohi"

☐ Vyötärön ympärille on kertynyt rasvaa, vaikket syö enempää

☐ Hiukset ohenevat, iho on ohut ja mustelmat tulevat helposti

☐ Mieliala laskee, motivaatio katoaa — "missä se vanha minä on?"

☐ Lääkäri sanoi: "Kuuluu ikään, opettele elämään sen kanssa"

Jos rastitit 2 tai useamman kohdan, tämä kurssi on kuin tehty sinulle. Yksikään näistä ei ole "vain ikää". Jokainen niistä on hoidettavissa, kun ymmärrät syyn

Aloita 19 €/kk →

Ensio - Ensitietoa vaihdevuosista

Miltä tuntuu elämä vaihdevuosien jälkeen? Kun kuukautiset ovat ohi, et ole vielä "valmis". Postmenopaussi on vaihe, jossa keho ja mieli mukautuvat uuteen hormonaaliseen todellisuuteen – eikä siitä juuri puhuta. Moni nainen kokee tämän ajan epäselvänä: oireet voivat jatkua, uusia terveyshaasteita voi nousta, ja toisaalta moni kysyy: "Miten tästä eteenpäin?"

Tämä verkkokurssi antaa vastauksia, tukea ja konkreettisia keinoja elää hyvin vaihdevuosien jälkeen. Kurssi tarjoaa syvällistä tietoa kehon fysiologiasta, pitkäaikaisten oireiden hoidosta ja mielen hyvinvoinnista. Moniammatillinen tiimi tukee sinua arjessa, jossa etsit uutta tasapainoa ja vahvaa kehosuhdetta.

12 kk käyttöoikeus vain 116 €
Kaikki tarvittava yhdessä paketissa
Omahoitaja vuoden ajan

Tulossa myyntiin pian

Kenelle kurssi sopii?

Sinulle, jonka kuukautiset ovat loppuneet ja haluat ymmärrystä kehon muutoksista
Jos pohdit pitkäaikaisia vaikutuksia, kuten luuston kuntoa, sydänterveyttä tai mielialaa
Naiselle, joka haluaa ylläpitää seksuaalista hyvinvointiaan ja elämänlaatuaan
Kumppanille tai läheiselle, joka haluaa oppia tukemaan naista tässä uudessa elämänvaiheessa

Mitä tiede sanoo postmenopaussista

Postmenopaussi numeroina

Postmenopaussi on suomalaisen naisen pisin elämänvaihe — keskimäärin 30 vuotta (THL).
50 % postmenopausaalisista naisista kärsii GSM-oireista (genitourinary syndrome of menopause): emättimen kuivuus, kirvely, virtsavaivat ja toistuvat tulehdukset (NAMS, 2020).
Joka toinen yli 50-vuotias nainen sairastuu elämänsä aikana osteoporoottiseen murtumaan (Käypä hoito: Osteoporoosi).
Sydän- ja verisuonitaudit ovat suomalaisten naisten yleisin kuolinsyy vaihdevuosien jälkeen — riski kasvaa merkittävästi estrogeenin laskun seurauksena (THL, Sydänliitto).
Vain noin 10 % suomalaisista vaihdevuosi-ikäisistä käyttää hormonikorvaushoitoa, vaikka erityisesti paikallinen estrogeeni on tutkitusti turvallinen ja tehokas hoito GSM-oireisiin iästä riippumatta (Käypä hoito 2025).
Lähteet: THL, Käypä hoito -suositukset, NAMS (North American Menopause Society) Position Statement 2022.

Miksi aloittaa nyt?

Tukea ja apua uuteen vaiheeseen

Postmenopaussi voi kestää vuosikymmeniä – sen hallinta vaikuttaa koko loppuelämän hyvinvointiin

Oireiden tunnistaminen

Estrogeenin puute vaikuttaa sydämeen, luustoon, uneen ja mielialaan – mutta oikeilla valinnoilla voit vaikuttaa terveyteesi

Parannat elämänlaatuasi

Kurssi tarjoaa tietoa, tukea ja ratkaisuja, joita ei aina saa lyhyellä lääkärikäynnillä.

Tämä valmennus on tehty sinulle, jos:

Viimeisistä kuukautisistasi on yli 12 kuukautta — olet siis postmenopaussissa, eli vaihdevuosien jälkeisessä ajassa
Kuumat aallot ja muut vaihdevuosioireet ovat hellittäneet, mutta tilalle on tullut uusia oireita, joita kukaan ei selittänyt liittyväksi hormonitason laskuun
Haluat suojata luustosi, sydämesi ja aivosi seuraavat 20–30 vuotta ja ikääntyä terveenä
Pohdit, onko paikallinen tai systeeminen hormonihoito sinulle vielä vaihtoehto
Olet kyllästynyt kuulemaan "kuuluu ikään" — haluat perusteltuja ja ymmärrettäviä vastauksia
Olet kumppani tai läheinen ja haluat ymmärtää ja tukea rakkaintasi tässä elämänvaiheessa

Hanki tästä 19 €/kk →

Mitä tiede sanoo postmenopaussista

Postmenopaussi numeroina

Postmenopaussi on suomalaisen naisen pisin elämänvaihe — keskimäärin 30 vuotta (THL).
50 % postmenopausaalisista naisista kärsii GSM-oireista (genitourinary syndrome of menopause): emättimen kuivuus, kirvely, virtsavaivat ja toistuvat tulehdukset (NAMS, 2020).
Joka toinen yli 50-vuotias nainen sairastuu elämänsä aikana osteoporoottiseen murtumaan (Käypä hoito: Osteoporoosi).
Sydän- ja verisuonitaudit ovat suomalaisten naisten yleisin kuolinsyy ja vaihdevuosien jälkeen — riski kasvaa merkittävästi estrogeenin laskun seurauksena (THL, Sydänliitto).
Vain noin 10 % suomalaisista vaihdevuosi-ikäisistä käyttää hormonikorvaushoitoa, vaikka erityisesti paikallinen estrogeeni on tutkitusti turvallinen ja tehokas hoito GSM-oireisiin iästä riippumatta (Käypä hoito).
Lähteet: THL, Käypä hoito -suositukset, NAMS (North American Menopause Society) Position Statement 2022.

Tämä kurssi on tehty sinulle, jos:

Viimeisistä kuukautisistasi on yli 12 kuukautta — olet siis postmenopaussissa
Kuumat aallot ovat hellittäneet, mutta tilalle on tullut uusia oireita, joiden alkuperää kukaan ei oikein ole selittänyt
Haluat suojata luustosi, sydämesi ja aivosi seuraavat 20–30 vuotta
Pohdit, onko paikallinen tai systeeminen hormonihoito sinulle vielä vaihtoehto
Olet kyllästynyt kuulemaan "kuuluu ikään" — haluat tietoon perustuvia vastauksia
Olet kumppani tai läheinen ja haluat ymmärtää ja tukea rakkaintasi tässä vaiheessa

Mitä saat kurssilta?

Tietoa hormonitoiminnan jälkivaikutuksista ja niiden merkityksestä terveydelle
Käytännön vinkkejä ravitsemukseen, liikuntaan, uneen ja seksuaalisuuteen
Apua sydän- ja verisuonitautien sekä osteoporoosin ehkäisyyn
Mahdollisuuden kysyä omahoitajalta omasta tilanteestasi

Yksi hoidettava oire, josta ei puhuta tarpeeksi

Mitä tiede sanoo paikallisesta estrogeenista

GSM (vaihdevuosien jälkeinen genitouriinarinen oireyhtymä), eli tutummin emättimen kuivuus, yhdyntäkivut, virtsavaivat ja toistuvat virtsatietulehdukset — koskettaa noin puolta postmenopausaalisista naisista, mutta vain murto-osa hakee apua.

Hyvä uutinen: matala-annoksinen paikallinen estrogeeni (puikko tai voide) on Käypä hoito -suosituksen mukaan tehokas ja turvallinen hoito — myös naisille, joille systeeminen hormonihoito ei sovi. Vaikutus alkaa yleensä 2–4 viikossa.

Kurssilla saat tarkat ohjeet ja keskustelurungon, joilla pyydät hoitoa lääkäriltäsi — etkä jää oireiden kanssa yksin.

Tule mukaan

Miksi aloittaa nyt?

Miksi juuri nyt — ei ensi vuonna

Luustosi menettää tiheyttä joka vuosi
Suurin luumassan menetys tapahtuu ensimmäisten 5–7 vuoden aikana menopaussin jälkeen. Mitä aikaisemmin tunnistat riskisi ja toimit (ravitsemus, vastusharjoittelu, D-vitamiini, tarvittaessa lääkitys), sitä paremmat eväät sinulla on välttää murtumat.
Sydänsairauden riskisi on jo kohonnut
Estrogeenin suoja sydämelle on poissa. Kolesteroli, verenpaine ja insuliiniherkkyys muuttuvat — usein huomaamatta. Oikeat valinnat nyt voivat siirtää tai estää sairastumisen.
Aivosi tarvitsevat huoltoa
Kognitiiviset oireet ("aivosumu", muistivaikeudet) eivät ole väistämätön osa ikääntymistä, vaan liittyvät hormonien suojaavan vaikutuksen vähentymiseen. Uni, ravitsemus, liikunta ja sosiaalinen aktiivisuus ovat tutkitusti hyviä aivojesi suojakeinoja.
Ei tarvitse selvitä yksin
Siskot, me selvitään tämäkin. Saat kurssin lisäksi omahoitajan tuen — voit kysyä omaa tilannettasi koskevia kysymyksiä koska tahansa.

Liity mukaan – 19 €/kk →

Mitä kurssi sisältää — kaikki yhdessä paketissa

Mitä saat kurssilta?

Sinä saat:
- Suuren määrän näyttöön perustuvaa tietosisältöä — gynekologian, endokrinologian, ravitsemustieteen ja psykologian, sekä muiden erikoisalojen näkökulmasta
- Työkirjat ja tarkistuslistat ravitsemukseen, liikuntaan, uneen ja seksuaaliterveyteen
- Oirepäiväkirja ja oirekartoitus omaan käyttöösi
- Valmis keskustelupohja lääkärille — apuväline, jolla varmistat oikean hoitdon
- Osteoporoosin ja sydäntautien ehkäisyn käytännön suunnitelma — ymmärrettävästi
- GSM-opas: mitä paikallinen estrogeeni tekee, kenelle se sopii, miten sitä pyydetään
- Omahoitaja tukenasi — voit kysyä henkilökohtaisia kysymyksiä
- Käyttöoikeus vain niin kauan kuin tarvitset — etene omaan tahtiisi, palaa sisältöön aina kun oire muuttuu

Kurssin tarkempi sisältö:

Tervetuloa kurssille — Mitä postmenopaussi tarkoittaa ja miksi se on elämäsi tärkein terveysvaihe
1. Kehon fysiologiset muutokset postmenopaussin aikana — hormonit, aineenvaihdunta, kollageeni
2. Postmenopaussin terveyshaasteet — osteoporoosi, sydän- ja verisuonitaudit, kognitio: tunnista riskisi
3. Ravitsemus postmenopaussissa — proteiini, kalsium, D-vitamiini, suoliston terveys
4. Liikunta, joka oikeasti suojaa — vastusharjoittelu, tasapaino ja sydänterveys
5. Uni ja palautuminen — miksi uni edelleen oireilee ja mitä sille voi tehdä
6. Seksuaaliterveys ja läheisyys — GSM, paikallinen estrogeeni, parisuhde
7. Hormonihoito postmenopaussissa — kenelle, milloin, miten — nykytutkimuksen valossa
8. Mielen hyvinvointi ja identiteetti — uusi elämänvaihe, ei luopuminen
9. Yhteiskunnan tuki ja palvelut — Kela, terveyspalvelut, vertaistuki
10. Pitkäaikainen seuranta — mitä mittauksia, milloin ja miksi
11. Yhteenveto ja palaute — sinun seuraavat askeleesi

Investointi, josta on hyötyä koko loppuelämäksi

Postmenopaussi-verkkovalmennus

19 €/kk

✓ Kuukausittain uutta sisältöä
✓ Omahoitaja tukenasi alustalla
✓ Jatkuvasti päivittyvä sisältö
✓ Etene omaan tahtiisi — peruuta milloin haluat

Maksu turvallisesti Stripen kautta. Digitaalinen tuote — ei palautusoikeutta verkkokauppalain 6 luvun 16 §:n mukaisesti, mutta voit perua tilauksen koska tahansa.

Liity mukaan — 19 €/kk →

Vertailun vuoksi: yksi yksityisvastaanotto gynekologilla maksaa Suomessa keskimäärin 120–180 €. Valmennuksessa saat 19€ hinnalla saat moniammatillisen tiimin tuen kuukauden ajan.

Kokemuksia verkkokurssista

”En tiennyt, että unettomuus liittyy tähän elämänvaiheeseen ja hormoneihin, olin jo aivan varma, että sille ei voi tehdä mitään. Uskomatonta, miten paljon paremmin voi, kun nukkuu hyvin.”

– Eeva, 68 v

”Seksuaalisuus oli kadoksissa, ja olin jo luovuttanut. Kurssi auttoi ymmärtämään, mistä on kyse – ja sain keinoja hakea apua.”

– Laura, 58 v

”Tämä kurssi toi selkeyttä, turvaa ja myös toivoa. Olen nyt paljon lempeämpi itselleni.”

– Kati, 60 v

Usein kysytyt kysymykset vaihdevuosien jälkeisestä elämästä

1. Mistä tunnistan, että olen postmenopaussissa?
Postmenopaussi alkaa virallisesti, kun viimeisistä kuukautisista on kulunut 12 kuukautta. Suomalaisilla naisilla tämä tapahtuu keskimäärin 51-vuotiaana. Vaihe kestää loppuelämän — keskimäärin noin 30 vuotta.

2. Voinko vielä aloittaa hormonikorvaushoidon vaihdevuosien jälkeen?
Kyllä, monissa tapauksissa. Käypä hoito -suosituksen mukaan systeeminen hormonihoito on turvallinen ja tehokas valtaosalle alle 60-vuotiaista naisista, joiden menopaussista on alle 10 vuotta. Paikallinen estrogeeni GSM-oireisiin (kuiva emätin, virtsavaivat) on turvallinen käytännössä kaikenikäisille naisille. Päätös tehdään aina yksilöllisesti lääkärin kanssa.

3. Voinko ehkäistä osteoporoosia ravitsemuksella ja liikunnalla?
Kyllä — ja se on välttämätöntä. Riittävä proteiinin, kalsiumin ja D-vitamiinin saanti yhdistettynä vastusharjoitteluun ja tasapainoharjoitteluun on tutkitusti tehokkain tapa hidastaa luumassan menetystä. Joillekin tarvitaan myös lääkehoitoa — kurssilla opit, milloin se kannattaa.

4. Miksi virtsa karkaa ja virtsatietulehdukset toistuvat?
Estrogeenin lasku ohentaa virtsaputken ja emättimen limakalvoja, mikä altistaa sekä virtsankarkailulle että toistuville tulehduksille. Tämä on GSM (genitourinary syndrome of menopause) — ja se on hoidettavissa, useimmiten paikallisella estrogeenilla.

5. Helpottavatko kuumat aallot koskaan kokonaan?
Useimmilla naisilla kyllä, mutta noin 10–15 % kärsii vasomotorisista oireista vielä yli 70-vuotiaina. Hoito on aina mahdollista — ei tarvitse "kestää".

6. Sopiiko tämä kurssi minulle, jos olen jo 65+?
Ehdottomasti. Postmenopausi kestää vuosikymmeniä ja suurin osa terveysvaikutuksista (luusto, sydän, kognitio) tulee esiin vasta myöhemmin. Mitä aikaisemmin toimit, sitä parempi — mutta myöskään ei ole koskaan myöhäistä.

7. Mitä omahoitaja tekee?
Voit kysyä omaa tilannettasi koskevia kysymyksiä viestillä. Omahoitaja vastaa 1–3 arkipäivän kuluessa ja ohjaa tarvittaessa eteenpäin. Kyseessä ei ole lääkärin vastaanotto eikä korvaa terveydenhuollon palveluita — vaan tukee niiden käyttöä.

8. Mikä on hinta ja voinko peruuttaa?
Hinta on 19 €/kk. Saat 12 kk käyttöoikeuden, omahoitajan ja kaikki päivitykset. Voit peruuttaa tilauksen milloin haluat — silloin laskutus päättyy. Digitaalisena tuotteena kurssilla ei ole palautusoikeutta.

Sinun ei tarvitse selvitä tästä yksin. Siskot, me selvitään- yhdessä!

Postmenopaussi voi olla naisen vapain, vahvin ja terveellisin elämänvaihe — kun ymmärrät, mitä kehossasi tapahtuu ja mitä sille voi tehdä. Älä jätä seuraavia 30 vuotta sattuman varaan.
Aloita tänään 19 €/kk:
Kuukausittain uutta sisältöä ·
Omahoitaja tukenasi
Peruuta milloin haluat

Liity mukaan – Postmenopaussi-valmennukseen