Keuhkoahtaumatauti- fyysinen aktiivisuus tukee oireiden hallintaa

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit. Autem dolore, alias, numquam enim ab voluptate id quam harum ducimus cupiditate similique quisquam et deserunt, recusandae.

Fyysisellä kunnolla, erityisesti lihasvoimalla, on suuri merkitys COPD:tä eli keuhkoahtaumatautia sairastavan oireiden hallinnassa. Sairauden edetessä liikkumattomuus usein lisääntyy, jolloin lihaskunto heikkenee ja elimistö käyttää enemmän energiaa pienimpiinkin ponnistuksiin. Kun keho on hyvässä kunnossa, energiaa kuluu vähemmän, hengitykseen kohdistuva työ kevenee ja hengitysoireet vähenevät.

Lihaskuntoharjoittelu, kuten alaraajojen lihasten vahvistaminen, voi olla erityisen hyödyllistä, sillä se helpottaa liikkumista ja vähentää hengenahdistuksen tunnetta. Lisäksi hengityslihasten voiman lisääminen, vähentää usein hengästymisen tunnetta rasituksessa. Tämä on tärkeää erityisesti niille, jotka varovat hengästymästä tai kokevat hengenahdistuksen tunnetta rasituksessa – vahvemmat hengityslihakset nostavat hengästymisen kynnystä ja vähentävät näin hengästymisen pelkoa.

Monilla COPD-potilailla hengenahdistus voi johtaa liikunnan välttämiseen, sillä hengästyminen pelottaa ja tuntuu epämukavalta. On kuitenkin tärkeää muistaa, että liikkeelle lähteminen kannattaa aina, vaikka alkuun pienin askelin. Liikunta voi auttaa vahvistamaan lihaksia, parantamaan hapenottokykyä ja helpottamaan hengityksen hallintaa.

Suosittelen aloittamaan esimerkiksi lyhyillä kävelylenkeillä tai kevyillä lihaskuntoharjoituksilla, jotka eivät liikaa kuormita keuhkoja, mutta auttavat pitämään kehoa ja lihaksia aktiivisina. Hengityslihasten vahvistaminen ja lämmittely ennen liikkeelle lähtemistä, vähentää hengästymisen tunnetta ja helpottaa hengitystä myös muissa arkisissa aktiviteeteissa. Pienetkin parannukset lihasvoimassa ja hengityslihasten hallinnassa voivat helpottaa arkea huomattavasti ja tuoda varmuutta omaa kykyyn selvitä rasituksesta.

Kokonaisvaltainen tieto omasta sairaudesta ja sen hallinnasta on tärkeää kaikille keuhkoahtaumataudin kanssa eläville. Juuri tätä varten olemme luoneet Ensitietoa keuhkoahtaumataudista -verkkokurssin, joka tarjoaa kattavan tietopaketin keuhkoahtaumataudista. Verkkourssilla käymme läpi sairauden synnyn ja vaikutuksen kehoon kokonaisvaltaisesti. Lisäksi käymme läpi hoitovaihtoehdot, omatoimiset hoito ja kuntoutus keinot. Kurssi antaa työkalut, joilla voit hallita oireitasi ja vahvistaa toimintakykyäsi arjessa.

Kurssilla käymme läpi myös hengitystä tukevia liikkeitä ja apuvälineitä, sekä lihaskunnon merkitystä. Annamme sinulle myös vinkkejä, joiden avulla löydät turvallisia tapoja ylläpitää hyvinvointia ja vähentää hengityksen aiheuttamaa rasitusta. Liity kurssille ja opi, miten voit ottaa omasta terveydestäsi vastuun ja parantaa elämänlaatuasi tämän sairauden kanssa.